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セロトニンとは

睡眠に関する話題はたくさんありますが、中でも睡眠に欠かせない3ホルモンとは何か、聞いたことがありますか?
睡眠は肉体的な疲れを感じたときに、休みなさいとサインを送る役割が眠くなる睡眠なのですが、この睡眠に欠かせない3ホルモンと関連があるのです。

睡眠に欠かせない3ホルモンとは、メラトニン、セロトニン、トリプトファンと言われていて、メラトニンは睡眠を促すもの、セロトニンはそのメラトニンを作る時に必要なもの、最後のトリプトファンはそのメラトニンとセロトニンを作るために必要なアミノ酸でその3種のものが1つになるピラミッド型の3大ホルモンなのです。メラトニンを作るにはセロトニンがいりますし、そのセロトニンは一部トリプトファンの栄養が必要と書かれています。

この睡眠に欠かせない3ホルモンも、まだ3種とも研究段階にあり、wikiなど見てみても、はっきりした事は書かれていませんが、睡眠に欠かせない3ホルモンのうち、メラトニンは少し検索するといっぱい出てきます。
セロトニンとトリプトファンに関しては、信憑性が薄いですが、セロトニンの一つの役割の中に、睡眠に係わる、メラトニンを作成する機能をもつというのです。

メラトニンは多くの書物やサイトで書かれているので、その下の物質?栄養素?、セロトニンとトリプトファンについて少し触れてみます。セロトニンは、先ほども言った、メラトニンを作る基となるものの一つで、トリプトファンはそのセロトニンを作る素材の一つということがわかってきています。

トリプトファンに関しては、牛乳や動物性のお肉を食べるといいようです、また、バナナや落花生、すじこやたんぱく質が多いものになどいいらしいですが、これらのもの高カロリーに加え、コレステロール値も上がる食品も多数含まれていますので、バランスよく食事でとることが重要のように思います。

トリプトファンに関しては、サプリメントも発売されていますので、興味のある人は覗いてみてもいいでしょう。ただし、健康にいいとされるトリプトファンのサプリメントはトリプトファン事件と呼ばれる、アメリカでとても大勢の健康を害する問題(EMS)が発生、当時の昭和電工が作っていました。このように、トリプトファンも、自分の体調に合わせたものを取らないと、逆に健康被害をこうむることになるので、十分調べてから購入しましょう。